2019年1月，国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据报告。报告指出，2015年全国恶性肿瘤发病约392.9万人，死亡约233.8万人，即平均每天超过1万人、每分钟7.5个人被确诊为癌症。

 

近10多年来，我国的恶性肿瘤发病率每年保持约3.9％的增幅，死亡率每年保持2.5％的增幅。不难看出，癌症严重威胁国人健康。其实，很多癌症都是自己的行为所致，最好的医生其实是自己。我们不妨听听专家对大家的建议。

 

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防癌不妨喝点甘草茶

 

古人常追求长寿不老的仙丹，其实现代我们也可以通过中药寻求一些防病策略。中国科学院院士、中国肝胆外科之父吴孟超推荐大家防癌可以喝点甘草茶。甘草有个别名叫“国老”，就像古代社会位高权重的老人家，专门负责调和人际关系。甘草的作用也类似，调和所有药物的作用，能调和解百毒，是名符其实的温阳抗癌药物。

 

现代药理学也证明了，甘草含有甘草次酸、甘草酸，都有非常好的抗癌活性。因此，甘草具有扶正、温阳、防癌的作用，每天取10克甘草，煮水、熬水代茶饮即可。

 

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从年轻时就要养生保健

 

很多人都有健康长寿的梦想。中国科学院院士、国医大师陈可冀建议，不要刻意去追求寿命的长短，寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己。现代人每天都处于压力大的环境下，从年轻时就要养生保健。

 

首要注重养心。养心莫善于寡欲，家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。遇事不钻牛角尖，不管每天赚多少钱都要开开心心，不管每天吃荤或吃素都觉得香，穿衣打扮只要能御寒保暖即可。另外，夫妻感情好能抗衰老。

 

其次是要健康饮食。陈可冀说，不知食宜者，不足以养生。饮食方面，每餐只吃8分饱，每天的餐桌都要保持有一荤一蔬一菇。少饮酒、三餐定量；多吃蔬菜和水果；肉禽蛋类适量、鱼虾鸡鸭较优良；每天1~2两粗粮、1~2瓣大蒜，每周3~4个鸡蛋；常吃洋葱、姜汤，选择橄榄油做食用油，适当用红曲做菜。

 

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调精神、节饮食、慎起居、适运动

 

很多人会问，什么样的方法才是好的养生方法？北京中医药大学东直门医院院长王耀献说，养生其实很简单：调精神，节饮食，慎起居，适运动。

 

中医历来讲究药补不如食补，食补不如神补，睡好子午觉比吃再多补品都要好。另外，平时要保证吃饭定时定量，作息规律，适当运动。很多血糖高、血压高的病人，与生活不规律、熬夜有关。养生就是顺应自然，不需太多拘束，心态一定要平和，情绪太激动会增加患病的风险。