长期便秘对人体有这4大危害：

1、肛肠疾病

长时间的排便干结，会对直肠和肛门有着不同程度的损伤，有的人会有肛裂，还有的人因为毒素长时间停留在肠道里，会出现癌变的可能。

2、加重心脑血管疾病

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

3、影响美容

因为毒素排不出去，就会映射到脸部，脸上长痘，长痤疮，长斑，这些问题都和便秘有着密切关系。

4、痔疮

由于长久的便秘，粪便在直肠内停留时间过长及排便时腹压增高，从而压迫到了静脉，让局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压升高，静脉壁抵抗力降低，导致了痔疮发病率增高。而痔疮疾病的发生又会加重便秘，甚至引起贫血、感染等并发症。

吃什么食物可以缓解便秘？

1、粗粮

如果我们每天都吃大米饭，馒头，这些主食，不防试着把它换成粗粮，也可以代替主食。比如：紫署，红署，玉米。但也不可以过量的食用，正常的代替米饭就可以了，第一周全吃，然后下一周可以逐步的减少，最后再每周定次数的食用。

2、绿叶菜

绿色叶子的蔬菜通便效果是非常好的，可以每顿饭吃两百五十克的绿叶菜。其中：油菜，菠菜，白菜的效果较好。

3、水果

水果也是每天必不可缺的，每天最少保持一个水果。香蕉，苹果，梨，火龙果，这几种可有效的缓解的便秘。

温馨提示：

便秘并不是一天就能形成的，而改善便秘情况也需要时间，所以一定要坚持每天正确的生活起居方式。做到按时吃饭，作息，定时的运动，一个好的生活习惯才可以让你的便秘问题慢慢的减轻，以致最后彻底的治愈。v