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锻炼身体选下午
来源:生命时报
2019-03-22
[健康] [运动健身]
受访专家:北京体育大学运动人体科学学院副教授 苏浩 适量运动是控制血糖的手段之一,但究竟何时锻炼合适,该如何锻炼,大有学问。
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运动不到30分钟=白练?最要紧是做好这件事!
来源: 广东中医药
2019-03-18
[健康] [运动健身]
这个观念,在不少注重健康的人士中颇有“市场”。不过,由此也衍生出一些困惑:“运动不到30分钟等于‘白练’?那我每次运动都坚持不到30分钟,不如就干脆不动?”“运动要30分钟以上才有效果?太累了,有没有‘躺瘦’的方法呢?”到底是否如此呢?
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适度运动,远离肌肉拉伤
来源:新浪健康养生
2019-03-06
[健康] [运动健身]
肌肉拉伤是自己“作”出来的,“一不小心”把自己拉伤了。肌肉是有弹性的,运动强度一旦超出肌肉弹性的最大负荷,就容易导致肌肉拉伤。
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避开运动健身五个误区
作者:运动医学杨渝平大夫
2019-03-05
[健康] [运动健身]
天气渐暖,等待了一个冬天,你是不是已经迫不及待的春游踏青,运动健身了呢?运动前,搞清楚运动健身有哪些误区,可以让你远离运动损伤,健身效果事半功倍。
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挥拍类运动最护血管
来源:生命时报
2019-02-27
[健康] [运动健身]
《英国体育医学杂志》刊登最新国际研究称,在保护心血管方面,乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一,其次是游泳,第三是其他有氧运动。
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夜间健身不影响睡眠,还可降低饥饿激素水平
来源:重庆晚报
2019-02-27
[健康] [运动健身]
白天没时间运动,晚上健身又担心影响睡眠?澳大利亚查尔斯·斯特尔特大学一项研究显示,晚上8时前做一些高强度间歇运动并不影响睡眠,而且可能降低饥饿激素水平。
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想减肥,光靠出汗就行了吗?
来源:39健康网
2019-02-25
[健康] [运动健身]
运动是现在大家比较热衷的一个养生手段,刮起了一股全民运动热潮,健身本身对于身体是非常好的。但是很多时候容易踏入一些运动的误区,这样反而会起到适得其反的作用。
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善待膝关节 把握四个关键期
来源:健康报网
2019-02-22
[健康] [运动健身]
膝关节是人体最大、最复杂的关节,也是最大的承重关节。在人漫长的一生中,膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的,从学会走路的那一天起,就不停地被磨损消耗。尽管它在我们的生命中发挥着极其重要的作用,它的健康却往往被大家忽视。很多人直到被各种关节病痛困扰时,才想起呵护自己的膝关节,并为年轻时的不当行为后悔不已。那么,要善待膝关节,我们该注意些什么呢?
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减肚子的 4 个错误动作,你可能还在做
来源:丁香医生
2019-02-21
[健康] [运动健身]
过年大鱼大肉,肚子又多出了一层「游泳圈」,更要命的是,还剩不到俩月,你就要脱下厚外套,没法「伪装」了。是时候还债了!燃烧你的卡路里,减掉你的大肚腩!
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健走学问多,走对了才健康
来源:中国中医药网
2019-02-14
[健康] [运动健身]
步行是最简便易行的有氧运动,被誉为“心脏健康之路”。如今健走的人你追我赶,争先恐后,而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪,进行比拼。其实,这样做未必对身体有利,其中有很多讲究。健走并非暴走,要合理安排。暴走一般都要选择适合的运动路线。除了有必要的身心准备外,还要做好物质准备,否则很容易发生关节、肌肉损伤等意外。
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护好肝胆胰谨记这三点
来源:广州日报
2019-02-12
[健康] [运动健身]
呵护肝胆胰,谨记:饮食要有节,忌暴饮暴食高脂高糖;喝酒要有"度",特别是慢性肝病患者,即使病情处于稳定期,更莫贪杯、少熬夜,别给肝脏增负担。
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姜枣相伴治虚寒
来源:生命时报
2019-02-12
[健康] [运动健身]
气温逐渐下降,体质虚寒的人常感到舒展不开,后背发凉,一般人会首先想到附子、干姜、肉桂等辛温燥烈的药物,吃完身体很快就暖和了。可这种温热作用往往不持久,想从根本上解决虚寒体质,应以补气为主,增加机体的“燃料”,比如姜枣膏专治虚寒,可暖身、暖胃。
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有氧运动半年 大脑年轻9岁
来源:生命时报
2019-02-12
[健康] [运动健身]
美国杜克大学的一项新研究表明,老年人坚持一段时期有氧运动,就可以改善年龄增长导致的思考能力下降问题,提高执行能力,使大脑变得年轻。
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跑步姿势要怎样才是正确的?跑步能保养前列腺吗?
来源:久久养生网
2019-02-02
[健康] [运动健身]
跑步姿势要怎样才能够快
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不合适练瑜伽的十大人群
来源:老中医养生网
2019-02-02
[健康] [运动健身]
俗话说甲之熊掌,乙之砒霜,瑜伽虽好,但不是人人都可以合适练。如果你的体质不佳或者有某些疾病不合适练瑜伽的话,再练不但不能改善情况,只会适得其反。现在就详细给你列出哪十大人群不合适练瑜伽,各位留心看看哦。
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