“夏季为自然界阳气旺盛之时，也是人体阳气旺盛的季节，所以夏季是养心的好季节。”黄亚博介绍，可以通过有意识的精神调养、利用零碎时间闭目养神，以及坚持每天20～30分钟午休的方式达到养护心神的目的。黄亚博还推荐了一款清暑宁心安神饮，用鲜荷叶半张，莲子、芡实各20克，冰糖5～10克，用水煎煮直至莲子和芡实熟烂，可用于调理失眠，神经衰弱等症。

“再给大家推荐一个保健穴位神门穴，这个穴位具有安定心神、清泻心火的功效。日常我们可以随时掐、揉来刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。”黄亚博介绍，夜间睡前按揉神门穴，会有助眠效果。

关于大暑节气的饮食建议，黄亚博表示，夏天脾胃运化功能减退，往往食欲欠佳，饮食方面要特别注意养护脾胃，以清淡和容易消化的食物为主。应该补充优质蛋白质，比如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。平时吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物，晚上喝点粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收，如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等。同时可以适当用点生姜、陈皮，有助于调整脾胃功能。少吃刺激性和难以消化的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

对于大暑节气还工作在一线的人员，黄亚博提示，特别要注意避暑防晒。出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精，穿透气性较好的衣服，还可以预防性地饮用防暑降温的饮品，比如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。还可以随身携带解暑药，如人丹、藿香正气水、清凉油等。同时要做到少动“肝火”，以防“情绪中暑”。