脱发和洗发勤没关系
　　河北省雄县医院急诊科副主任医师 蔡书宁
　　进入秋冬季，很多人脱发愈发严重，尤其是男士，头皮干燥、毛发干枯。如果此时人体的营养摄入跟不上，生活不规律，外加精神紧张等，就容易加重脱发问题。
　　民间有“洗得越勤，脱得越多”的说法，其实这是错误的。脱发是因为发根的脆弱，和洗发频率并没有直接关系，脱发量不会因为洗发的次数多而增加。
　　相反，如果不经常洗头，头皮上以油脂为食物的马拉色菌就有了更好的繁殖环境，脱发问题反而会更加严重。
　　要抑制马拉色菌的生长，除了勤洗头，保持头部清洁以外，还要从以下几个方面注意：
　　不要用脱脂性强或碱性强的洗发剂
　　
　　这类洗发剂的脱脂性和脱水性太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某一种洗发剂。
　　保持精神愉快
　　
　　每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发就会越严重。
　　保证睡眠
　　
　　充足的睡眠可以使毛囊得到充分的营养供给，头发就能健康生长。反之，如果长期睡眠不足，会加重脱发现象。
　　调整饮食
　　
　　秋季要避免食用辛辣、油腻的食物，尽量少喝酒。同时多吃含矿物质、维生素丰富的蔬菜和水果，如青菜、芹菜、苹果、橘子等；多补充些滋阴润肺的食品，如芝麻、银耳等。
　　慎烫发吹风
　　
　　烫染发所用的化学制剂对头发损伤很大，渗透头皮后还会伤害毛囊。另外，做发型过程中，拉扯动作也容易使头发断裂。若吹风机吹出的热风温度太高，也会破坏毛发组织，损伤头皮。
　　选用木梳
　　
　　尼龙梳子容易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
　　热心读者来信支招
　　
　　十指梳发可有效治脱发南通市如东县植保站原站长 段贤惠
　　20多年前，我60岁左右，脱发十分严重，只要用手在头上从前往后轻轻一抹，就能有十多根头发粘在手上。从那时起，我的头发越来越稀疏，并且又黄又枯，白发也生了大半。
　　为了防治脱发，从三年前开始，我每天都会做一套护发操。直到现在，80 岁的我，头发越长越厚，越来越柔韧有光泽，而且黑头发也越长越多，极少出现脱发现象，连枕巾都干净了。
　　具体做法
　　每天早晨起身之前，躺在床上，将颈部垫高，让后脑悬空，然后将双手十指分开，用手指从前额一直梳到脑后，每次梳200下，天天坚持即可。
　　实际上，我用这种方法坚持梳一年多的时候，就发现头发有了好转，所以才进一步激发了我坚持梳发的决心。这项锻炼的原理是，手指的硬度和弹性能够有效地促进头皮部血液循环，使发根得到固定，也使头发得到了足够的养分和氧气。
　　总之，通过三年多的实践，我认为有三点特别重要：一是十指梳发的确能够有效护发；二是躺着梳发很省力，十指梳发既灵活又全面；三是贵在坚持，同时要有一定的力度。