更年期综合症是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合征多发生于四十五到五十五岁间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后两到三年，仅少数人在绝经五到十年后症状才能减轻或消失。
    
  更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。
    
  更年期综合症症状虽多，但因各人精神及健康状态不同差异较大。症状不明显或较轻，不影响生活和工作者，不需治疗。对于那些症状较重者应及时到医院找医生咨询。
    
   症状较轻者可用食疗来调理更年期综合症，这里推荐几款粥类、鲜汁类饮食处方，简便易行，美味可口。
    
  七宝粥
    
  红豆五十粒，黑豆六十四粒，黄豆五十六粒，莲子二十一粒，红枣二十四枚，核桃仁八个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸十五分钟后再入莲子、核桃，再煮沸十分钟入红枣煮成粥。强肾、健脾。
    
   虾米粥
    
  大虾米十个，小米一百克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。可补脾益肾，适用于经量较多或崩中暴下、经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症。
    
  地黄枣仁粥
    
  酸枣仁、生地黄各三十克，大米一百克。可补阴清热，适用于五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。
    
  鲜枸杞汁
    
  鲜枸杞两百五十克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次十到二十毫升，每日两次。可补肝益肾，适用于月经紊乱或多或少、或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面色潮红、腰酸软等症。
    
  韭菜汁
    
  韭菜洗净，用干净的纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日两次，每次五到十毫升。可温阳暖宫，适用于形寒肢冷、面色白光白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少、色淡而清、夜尿多等。