生病不必摸额头,脚会告诉你!脚麻可能跟糖尿病、深部静脉栓塞、椎间盘突出有关;脚抽筋，可能缺钙或磷、身体脱水、静脉曲张……你的身体状况如何，脚会“说”给你听。如果你的脚经常出现这些症状，当心，健康正在拉警报。
　　一、脚冰冷
　　
　　症状
　　手脚常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不着。
　　原因
　　传统医学认为脾胃偏凉的人容易手脚冰冷，好发于活动度低（经常坐着)、吃素(荤食偏热.长期不吃荤容易让脾胃偏寒)或气血虚弱者，这样的人喝杯热茶可暂时温暖手脚，但没多久又凉了，因为是靠外来东西暂时改变血液循环，自己本身气血循环差，根本之道是增加活动、吃活血的药或摄取可温补脾胃的食物。
　　你可以这么做
　　
　　1用40℃热水，泡脚20分钟 
　　泡脚不要泡太热的水以免烫伤，建议水温不超过40℃。也不能泡太久，研究显示20分钟最适宜，因为我们是恒温动物，改变体温太久，身体会没法把温度改回来，所以如果泡太久让脚很热，身体会设法制造能缺把脚部的热带走，反而消耗更多热量，心脏会受不了。
　　2醪糟龙眼食补 
　　
　　如何温补脾胃，最简单的方法就是多吃醪糟，醪糟可加龙眼，同时温补脾与心。有个患者去南京念书，不习惯当地气候，冬天容易长冻疮，吃了醪糟龙眼，来年冬天，手脚就不再受冻疮所苦了。
　　3多运动 
　　
　　积极的做法就是运动，让气血活络旺盛，少林寺的僧人吃素，但因为整天练拳，活动量大，所以也不会一脸菜色或手脚冰冷。
　　二、脚抽筋
　　
　　症状
　　任何年龄的人都可能脚抽筋。中老年人易发半夜脚抽筋，脚板痛，这很可能是缺乏钙和磷、身体脱水、肌肉拉伤或自天坐站太久、姿势不良，静脉曲张，少数则跟糖尿病、贫血、低血糖、内分泌异常有关。
　　原因
　　多数人最常发生小腿抽筋，脚部的抽筋则以脚趾抽筋较多，脚板抽筋较少见。如果睡觉时抽筋，又痛在脚板，则可能是因为白天走路、站立的动作不适当;小腿抽筋可能是因为温度偏低或缺乏营养素或自天过度疲劳导致，当然也跟穿不适当的鞋子，脚趾头受压迫、拉伤有关。
　　此外，半夜脚抽筋也可能是静脉曲张所引起。下肢的静脉血无法顺利流回心脏，静脉血内有很多代谢产生的酸性物，残留过多酸性物质的静脉血在脚部，会刺激神经，肌肉容易紧绷造成抽筋。
　　你可以这么做
　　
　　1抽筋时别硬扳 
　　抽筋时不要硬扳.，样会加大刺激，让收缩更厉害，建议要先让身体放松，将腿稍微仲直，足部略往膝盖弯，再将脚的大脚趾往膝盖方向轻轻扳动，让小腿肚有被拉直的感觉。如果发作频繁或症状严重，需就诊找病因。
　　2睡觉时脚稍微垫高 
　　
　　为了协助下肢静脉血顺利流回心脏，减少因静脉曲张引起的抽筋，建议睡觉时可把脚稍微垫高，只要高过心脏即可。白天工作需久坐或站的人，可穿弹性袜，除l预防也能避免小腿静脉曲张恶化。
　　3补充维生素B群、运动饮料、牛奶、小鱼干 
　　
　　平时可补充维生素B群，运动饮料或牛奶、小鱼干。有些人长骨刺压迫到神经也会出现类似现象，如果还抽筋，建议这时应去看x光确认病因。
　　4四物汤、八珍汤补肝血 
　　
　　如果检查结果正常，晚上仍抽筋，中医认为是肝血不足，血虚不足以濡筋。肝主筋，肝血不足无法滋养筋就会想抽，不论男女都可吃四物汤、八珍汤(中药房都可以配)来补肝血。
　　5保暖 
　　
　　有时是因温度低造成的抽筋，冬天晚上容易抽，夏天晚上吹电风扇也会，这时要采取保温措施，热水泡脚，睡前按摩脚，促进血液循环。
　　三、脚麻
　　
　　症状
　　跷二郎腿太久、蹲厕所太久脚会麻，起来活动一下麻木感就会消退，这是压迫性神经炎，但也可能是腰椎长骨刺压迫到坐骨神经导致脚麻。
　　原因
　　脚麻，经常发生，背后可能隐含复杂病症，千万不能用“血路不通”来看待脚麻，脚麻大致可分成血管(包括糖尿病、动脉硬化、静脉栓塞)与神经(中枢神经与周边神经障碍)两方面的问题，麻的感觉也不同。
　　不同地方的麻，代表不同的疾病：
　　◎如果脚愈外围(脚趾头、脚盘)麻痛感愈严重，同时有刺痛烧灼感，可能与糖尿病有关。
　　◎如果脚的胀痛感多于麻木感，很可能是深部静脉栓塞。
　　◎如果是带状性的麻，从腰、大腿、小腿到脚都麻，又合并背痛，可能是椎间盘突出，属于中枢神经障碍的麻。
　　你可以这么做
　　经常脚麻要找出根源，是鞋子太硬太紧还是站太久;哪种姿势最常发生脚麻，是弯腰还是后仰。症状持续且严重时，尽速就医。
　　四、无法举起脚尖
　　
　　症状
　　爬楼梯或跨门坎时无法举起脚尖，易跌跤，或经常交叉腿坐(跷二郎腿)过久，引起局部急性排神经压迫症，导致小腿外侧麻痛，脚掌举不起来，脚尖无法朝上，这是垂足症(又称叉腿型麻痹)。症状轻微的人，走路时经常前足着地或足部拍击地面却不自知，很容易绊倒。
　　原因
　　只要是中枢神经、周边神经或肌肉组织任何一个地方发生病变，都可能造成垂足。
　　垂足常见于中风或周边神经损伤患者，原因很多，像是神经性(例如膝盖外伤、下背痛、坐骨神经病变、脊髓损伤或运动神经元疾病)、肌肉性(如直接肌肉或肌键伤害)与生理性(如前胫肌诱发的异常)的病变。除了开刀治疗，为了维持肌肉的弹性，还需依靠辅助工具，让脚不要垂下来。
　　你可以这么做
　　为了预防局部急性的垂足症状，避免跷二郎腿太久。如果确认是垂足，通常要吃类固醇药物、神经保护剂和维生素B群，促进神经肌肉组织功能恢复，消除麻木感;再搭配电疗贴片刺激神经，并接受躁部肌肉群的肌力训练。
　　五、走路时脚会痛
　　
　　症状
　　走路时脚会痛，有些人痛在脚跟，有些则是脚底痛，有时候早晨起床或休息后一开始走最痛，甚至走一步痛一步。
　　原因
　　脚跟痛和脚底痛不同，如果痛在脚跟，最常见的是足底筋膜炎。脚后跟有块厚厚的脂肪垫，随着年纪渐长或受力过久或体重过重，脂肪垫萎缩，走路时脂肪垫被挤压到两侧，相对中间会变薄，脚跟着地时就会痛，越走越痛。
　　如果刚起床时脚踩地，一阵刺痛，走一走就好，这应是髓骨的问题，因为如果只是脚的局部问题，应该是越走越痛才对。
　　走路脚痛还有其他原因，比如，长鸡眼、或拓痛(脚掌痛)，或鞋子不合适。
　　更年期女性，容易脚底痛(类似足底筋膜炎)或全身各处酸痛，女性停经后稍微扭伤或膝盖退化，更容易觉得痛。
　　你可以这么做1常常张开、转动脚趾 
　　多做强化足底肌肉柔软度与强度的运动，多伸展、转动脚趾头，选对鞋，如果鞋子太硬，摩擦也会造成脚痛，如果鞋不适合脚型，久了会导致脚变形、酸痛。
　　2找出自己的脚型 
　　很多人不知道自己是扁平足或有高足弓，经常买错鞋。提供简单自我检测的方法:
　　
　　脚沾水，踩在白纸上，观察水痕，正常的水痕在脚趾与脚跟正中间的脚掌宽度应为该处脚掌真实宽度的三分之一，如果超过三分之二以上，表示足弓太低了，整个脚掌都显现出来，则是扁平足;如果水痕面积小于三分之一表示足弓太高，则是高弓足;不论扁平足或高足弓的人因为长期施力不当，容易得足底筋膜炎。
　　另外，观察旧鞋磨损程度可得知自己最常施力的位置，正常鞋跟的磨损是从外侧偏后，鞋底前部应是均匀磨损;如果鞋跟磨损严重偏某一侧，或鞋底前面大脚趾的位置很完整，第二趾的位置却磨损严重，或新鞋买没多久就严重变形，都可能跟走路习惯或脚变形有关。