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经常便秘排便异常吗赶紧学会这几招,再也不为便秘烦恼
2018-09-24 [健康] [养生保健]
今天小编跟大家来聊一聊,最新图片可以用美得犯规来形容,表情魅惑无可挑剔。 便秘是大家经常会遇到的胃肠道疾病,吃多了上火会便秘,气虚也会便秘,坐久了不运动也会便秘,便秘的原因是多种多样的。那便秘了怎么办呢?

开塞露

开塞露中含有甘油,能够润滑肠壁。如果几天没有解大便,肚子特别胀痛的话,可以选择开塞露。开塞露是一种润滑剂,能够快速的让积聚的大便拉出来,但是并不能解决根本的原因。原因不去除,很快又会便秘,因此便秘不能依赖开塞露。开塞露用多了并不好,不仅没有治疗病根,而且会影响肛门括约肌的收缩,不能正常控制排便。如果不是必要的时候,不推荐大家使用开塞露。


清火

便秘多是因为火中引起的。大肠的火气过重,津液消耗过多,造成大便干结,难以排除,这个时候我们需要清火通便。牛黄上清片、三黄片和大黄都是很好的清火通便药,如果不想吃药,也可以给自己泡一点花茶喝。常用的花茶中,番泻叶的通便效果最好,用少量的番泻叶泡水,喝一次就会有很好的效果,如果喝太多还会拉肚子,适得其反。芦荟茶也是很好的清肝泻火通便茶,可以用芦荟叶煮水喝,煮之前一定要记得去掉芦荟的绿皮之后再煮喔,不然很容易引起腹泻拉肚子。我们常喝的金银花茶也可以泻火,但是作用比较弱,需要搭配其他的花茶一起,效果会比较好。金银花可以和菊花、栀子、竹叶、决明子、枸杞等一块泡水喝,清热效果比较好,能起到一定的通便作用。平时喝点绿茶、苦丁茶也能清火通便。
益气健脾

有一部分人,是便秘和泻下交替的,这几天是便秘,那后几天可能就拉肚子了。这情况多半是脾虚,脾的运化功能不好,影响了大肠传到糟粕的功能。出现这种情况,需要用一些健脾益气的药物,调理脾脏的功能,脾的运化功能正常了,便秘与拉肚子交替出现的症状也会得到很好的改善。


益生菌

肠道里有很多细菌群落,其中一部分对我们的身体有很多好处,一部分则是有一定害处的,正常情况下,两种类型的菌落是相互抑制趋近平衡的,总体上身体健康特别有益。如果肠道中的细菌因为某些原因失去平衡,就可能会引起便秘。肠道中的细菌是不能由我们的身体产生,需要吃益生菌才能帮助肠道恢复平衡,从而改善便秘的情况。经常需要补充的有乳酸菌和双歧杆菌,这两种都是有益菌,能够帮助改善肠道菌群不平衡的情况,发酵后还可以产生乳酸帮助消化。平时多喝新鲜的酸奶,也能起到一定的调节肠道菌群的作用。肠道恢复可正常的菌落平衡,我们的消化吸收会随之得到改善,便秘的情况也会缓解。

 

饮食调理
饮食偏嗜是造成便秘的主要原因,我们要多吃植物纤维含量高的食物,比如番薯、蔬菜等,粗粮中的粗纤维含量也特别多,要多吃粗粮少吃精粮,精粮的加工程序比较多,在加工的过程中很多纤维就已经流失了,很多时候不能满足身体对膳食纤维的需求,因此应该常吃粗粮补充。水果也含有大量的纤维和维生素,能够有利于排便,有些水果像香蕉、火龙果,本身就能够润肠通便,便秘的人应该多吃水果。

 

穴位按压

借助中医的穴位排便也是一个不错的选择。一般选用的是大肠经的穴位,大肠经循行在上肢外侧,方便我们按压。食指的指甲根部靠大拇指侧0.1厘米处是大肠经的第一个穴商阳,被称为井穴,对治疗脏腑的疾病、清热都有很好的功效。出现便秘的时候,掐按商阳穴5分钟,就会有便意了,小编多次试验,效果奇佳。商阳穴是大肠经的起点,对便秘有很好的治疗作用,其实大肠经的止点迎香穴也能缓解便秘。迎香穴在鼻翼的旁边,上厕所的时候双手揉按两边的迎香穴,能够很快的排便,而且揉按迎香穴操作起来更加方便,效果也很好,推荐大家使用。另外三焦经的支沟穴也是治疗便秘的常用穴位,在手臂背侧正中、腕横纹上三寸的地方,按压几分钟也有很好的通便效果。


便秘是我们经常遇到的问题,除了解决一时的排便问题,我们更应该从生活习惯、饮食上调理肠胃,保持肠道的正常功能,每天按时排便,没有便意也可以蹲两分钟酝酿便意,让自己养成规律排便的习惯。饮食方面更要注意少吃辛辣油腻食品,多吃蔬菜水果,远离便秘,从改变饮食习惯开始。

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