不知道小伙伴们在睡觉时是否出现过这样的情况：当你睡得正香时，身体猛然一抖，如同一脚踏空，或有坠落感，之后便突然惊醒。

对于这种情况，许多人觉得这是身体在试探我们是否还活着，其实，这种说法是不正确的，睡觉时身体突然一抖的现象在医学上被称为“生理性肌抽跃”，这是一种常见的生理现象，不妨看看！

 

什么是肌抽跃？

肌抽跃是一种常见的生理现象，主要表现为肌肉不自主的快速抽动，由于速度快，因此可出现触电般的动作，无法控制。

肌抽跃可表现为全身抽动，也可表现为局部抽动，生活中大部分的肌抽跃为生理性肌抽跃，其发生与身体过度疲劳、精神过于紧张等有关，不必过于担心。

 

不过，如果肌抽跃发生的较为频繁，一晚超过4次，且动作幅度比较大，应警惕疾病的发生，比如体内缺乏钙元素，可导致神经、肌肉过于亢奋，从而引起肌肉抽搐的症状，此外，一些人由于肝肾亏虚、肝肾气血不足，也会出现这一症状。

除此之外，在肌抽跃的同时如果还伴有头痛、头晕的症状，应引起重视，及时到医院做大脑的CT或核磁共振检查，看肌抽跃是否因脑部疾病引起。当患者的大脑缺氧或是患有脑炎、脑外伤后遗症时，也均可出现这一情况。

 

 

多吃2种食物，或是缓解肌抽跃的现象：

1、富含钙质的食物

钙含量低可引起肌肉、神经兴奋性亢进，引起抽搐的症状，对于这类原因引起的肌抽跃，患者不妨适当多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、虾皮、紫菜等，必要时还可以通过服用钙片的方式补钙。

 

2、对大脑有益的食物

平时多吃一些对大脑健康有益的食物也可减少肌抽跃的发生，比如鱼肉、蓝莓、黑莓等。

鱼肉中含有的卵磷脂是大脑神经递质不可或缺的营养元素，可以延缓大脑细胞的退化，此外其中也含有丰富的蛋白质、钙、欧米伽三脂肪酸，这些对于大脑健康均有好处。

蓝霉中含有类黄酮，有疏通血管的作用，可使大脑获得充足的血液供应，黑莓则可以缓解大脑压力过大的问题，有抗氧化、抗炎等作用。

 

除此之外，减少肌抽跃的发生还应注意以下事项：

1、少喝咖啡、浓茶

一些上班族为了提神会喝浓茶、咖啡等饮品，这类饮品中含有咖啡因，可刺激大脑中枢神经，使大脑兴奋，消除疲劳感，但如果过量饮用，则可影响夜间的睡眠，增加肌抽跃的发生几率。

2、规律生活

保持规律、健康的生活习惯，如合理膳食、远离烟酒、早睡早起，不熬夜，平时经常做一些有氧运动，如快走、慢跑等，均有助于增强抵抗力，加速新陈代谢，缓解压力，从而减少肌抽跃的发生。

 

总而言之，偶尔在睡觉时出现身体突然一抖的现象不需要过份担心，这是一种常见的生理现象，称为肌抽跃症，其发生与压力大、精神紧张、身体疲劳等有关，只要调节好生活习惯，注意饮食即可改善。

但如果发生肌抽跃的同时伴有头晕、头痛等不适，或是肌抽跃的现象频繁发生，则可能与脑部疾病或是缺钙等原因有关，要引起重视，及时到医院检查。