所以，对生殖系统最有好处的食物，就是营养均衡饮食，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等，达到一个全身健康的良好平衡状态。当前很多人偏食，热量摄入过剩、维生素摄入不足带来了营养不平衡状态，就会对生殖系统等全身各个器官造成压力。

有些厂家宣传多吃维生素等营养品有益全身健康，有些产品也打着“壮阳”的标语，称缺乏某一类元素有害生殖健康，那么通过营养品补一补有效吗？更没有意义，这些东西只是浪费。

人体需要的营养是恒定的，多余的都要代谢掉，白花钱的同时，还增加了肝脏和肾脏的代谢负担。多数微量元素或维生素缺乏如锌、叶酸等营养缺乏，都是机体代谢障碍造成的，将有害生殖系统健康；而一旦出现这种情况，仅仅通过食补或营养品只能是“治标不治本”，需要寻求专业的诊断和治疗，治好原发病，才能纠正营养缺乏的状态。

总的来说，人体处于健康状态，没有必要壮阳；但如果有了性功能障碍或代谢性疾病，仅仅吃一两盘菜，没有任何治疗作用。