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糖尿病 我要投稿
奇迹发生了!想要逆转糖尿病、告别降糖药,你可以这样做!
来源:养生中国 2020-01-21 [健康] [糖尿病]
糖尿病是一种危害公众健康的常见重要疾病。据调查,我国的糖尿病患病人数超过1亿人。在过去的30年里,我国糖尿病的患病率从0.67%上升到10.4%。那么,是什么原因造成了糖尿病的爆发?

原因一:拿“吃糠咽菜”的基因来吃肉

 

专家们的解释是:中国人有“节约基因”,“由俭入奢”之后,就更容易肥胖、得糖尿病!所谓“节约基因”,意思是人在吃糠咽菜时,身体的某些基因会最大限度地吸收营养。

 

而近几十年来,生活水平提高了,这个基因依然在开放着,营养物质得不到充分消耗,就造成营养过剩。

 

原因二:粮食吃得越来越细!

 

中国传统的饮食以五谷为基础。但近年以来,我们的粮食越吃越细,现在,精白米面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维,吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。 

 

此外活动量越来越少,这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉,活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。

 

如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉,就造成了胰岛素相对分泌不足,血糖值就越来越高了。

 

身体若是长期处于这样的状态,便会得糖尿病。

 

原因三:就知道瘦,而不知道肌肉!

 

肌肉欠缺锻炼,也是中国人糖尿病高发的重要原因。

 

因为肌肉中有肌糖元,肌肉一运动,肌糖元就把食物转化的血糖消耗了,所以血糖就会降下来。

 

糖尿病,可以逆转!!!

 

 

 

在很多人的认知中,2型糖尿病是一种无法治愈的疾病,得了糖尿病,意味着这辈子都离不开降糖药了,更严重的,甚至需要终生注射胰岛素。

 

而事实并不是这样!义乌的章家父子就曾在浙大二院内分泌科单鹏飞主任医师的指导下,通过3个月的治疗,成功逆转糖尿病!

 

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三年前刚来我门诊的时候,才30岁小章状态很不好,整个人无精打采的,一测血糖竟有31.7mmol/L,可以说非常高了,正常值是7.8以下。

 

进一步检查提示患者有糖尿病急性并发症:糖尿病酮症酸中毒。

 

跟他一起来的老章也确诊为糖尿病。

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但目前,二人不但能够停止使用降血糖药物治疗,从随访的情况来看,血糖一直稳定,没有反弹!!!

 

而这对父子,其实并不是逆转糖尿病的特例!

 

根据目前的研究估算,我国有15-20%的2型糖尿病患者可以通过合理的个体化治疗,变回“正常人”。

 

对此,章主任特地告诉大家:逆转糖尿病,秘诀就是这8点!

 

1

科学认识糖尿病

 

 

充分了解、对待糖尿病,只要将血糖血脂血压控制在合理范围内,糖尿病的并发症将显著减少,预计寿命和普通人接近。

 

2

了解糖尿病是“富贵病”

 

 

2型糖尿病患病率在过去30年中增加10余倍,其中重要的原因就是生活方式改变:吃得过多,精粮多粗粮少,静坐时间多运动过少。

 

3

不要有心理负担

 

 

2型糖尿病和心理疾病相互影响,糖尿病可以导致心理障碍,主要表现为焦虑和抑郁,这些不良情绪会导致血糖难以控制。

 

4

积极进行个性化治疗

 

 

发现血糖异常,一定及时就医。医生会对每位糖友实行个体化的治疗,尽力提高逆转2型糖尿病概率。

 

5

“善于吃饱”

 

 

管住嘴不容易,糖尿病患者可以做到“主食控牢,蔬菜吃饱,荤菜吃好,餐餐油少”,从而实现“吃饱吃好”。

 

 

吃饱的技巧

 

主食控牢:每天主食根据自己的身体需求(包括大米、面粉、饼干副食品和五谷杂粮),分别分配到每餐中。

 

蔬菜吃饱:每餐香菇、蘑菇、白萝卜、红萝卜、大白菜、小白菜、黄瓜西红柿、韭菜大蒜等蔬菜可以吃饱。

 

荤菜吃好:以瘦肉、腱子肉、有鳞的鱼为主,每餐2两-2.5两。

 

每餐油少:千万要记好,每天食物用油15-25克。要知道,一两油相当于2.5两的主食哦~

 

水果控量:糖友在血糖控制良好后可适当吃水果,每天2-3份,如小半个苹果算一份,一个猕猴桃算一份,半根大香蕉算一份。

 

6

合理运动

 

 

运动可以促进机体葡萄糖利用,促进机体脂肪分解,降低体重。

 

根据患者年龄和身体状态,选用不同类型运动,一般以轻中度体力活动为主,每天持续30分钟及以上,避免过度劳累。

 

如果没有整块时间,可以上午、下午和晚上个10余分钟的锻炼。

 

7

重视体重控制

 

 

这是反映能否实现逆转2型糖尿病的关键。

 

8

接受正规治疗

 

 

有些人可能听到朋友或熟人说,某某用了偏方血糖控制很好。很多偏方都加入了降血糖药物,因为不知道具体成分和剂量,超量使用常导致低血糖和肝脏肾脏副作用。

 

不要轻信偏方秘方,正规医院的专家,同样会告诉您经过科学合理的治疗。

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