胖点好的理由是，圆润的人脸色佳，意味着此人身体健康、抵抗力好，小毛小病恢复起来也快。但认为瘦点好的人又说，人到了一定的年龄段，瘦的人腿脚更为灵活，身子轻快对膝盖负担没有那么重，上下楼也利索。

每个人的说法都各有千秋，然而事实上，这两种说法都是片面的，有点以偏概全了，对于老人而言，偏胖偏瘦都是不值得提倡的，保持适当的体重才能达到健康长寿的目的。除了体重生活中还需要关注其他方面，具体如下：

1.健康体质指数

想要维持合适健康的体重，那么就需要用到以下的公式：BMI(体质指数)=体重÷身高?

医生建议老年人群将 BMI 控制在20~26.9kg/m2，这是一个比较健康的体质区间，平日里还可以自己每天测量一下血压指数，注意记录数据，以防有什么变动。

2.健康饮食

人体上的骨骼肌会随着年纪的增长而萎缩，为了更好的保护骨骼，在日常饮食中，保持膳食的均衡。不能挑食、偏食。可以多补充一点蛋白质，许多老人家认为年纪大了应该多吃素，就不怎么吃肉，其实食用肉类补充蛋白质是必要的，可以选择食用海鱼海藻等海产品，尽量避免吃油腻的肉类，譬如红烧肉，扣肉一类。

当然很大部分的老人家由于牙齿脱落或者肠道脆弱的原因，只能喝清粥以及一些绵软的蔬菜，就可以在饭后适量喝一些酸奶或是舒化乳。常吃大豆类食品也是可以补充蛋白质的。

3.健康运动

老人因为年纪大了工作退休加上被小辈们照顾，基本都不怎么去进行劳动。这样就容易造成肌肉群的缩减。老人更适合做一些简单有氧的运动，最简单的就是散步、快走。有条件的可以打打保龄球，亦或者是学习太极。

以往保持了一定的运动量的、体能较强的老年人可以跳跳广场舞、慢跑几圈。每天时长保持在大于30分钟，小于等于一小时，每周锻炼的次数有2~3次就很好了，过频也不好。

许多老人因为行走不方便或者是不喜欢运动就放弃锻炼，这是不健康的想法。行走不方便的老人可以让家人陪同，扶着每天走几步，让腿部肌肉不至于萎缩。

4.健康心情

想要保持健康长寿的秘诀就是老人保持平稳开朗的心态，到了晚年，对什么事情看淡一点，不要再过多为小辈们的事情烦恼，积极开心的生活心态很重要。