减肥过程中，身体的能量供应会变少，所以，女性的生殖系统因为缺少了身体提供的能量，会暂时关闭。生殖系统一关闭，就会出现月经变少、推后、甚至是月经直接不来了，所以今天39小瘦姐和大家说说，哪些减肥方法会影响月经？减肥时月经不来了怎么办才好？

 

　　一、 哪些减肥方法会让月经不正常？

　　1、主食类碳水化合物摄入少了

　　不少减肥的美女，都会选择少吃主食，如果很长一段时间摄入的碳水化合物都很少的话，会让身体的血糖供应不足，大脑会接收到能量的一个缺乏，身体很多器官就会没办法正常运转，所以，一些器官系统会停止运作，从而导致月经不调或月经不来的情况。

　　所以，39小瘦姐认为，减肥每天摄入的热量都不能低于1200大卡，也不要超过1500大卡。每天吃1小碗米饭，1杯牛奶，1个鸡蛋，2两肉类是非常有必要。

　　2、长期吃各种减肥药

　　市面上很多的减肥药对腺体都有一定的抑制作用，会一定程度的破坏女性的内分泌系统，内分泌系统被破坏，月经就会出现过少或者不来的情况了。

　　3、大量运动，反而是超负荷了

　　39小瘦姐知道，不少女生专业运动员，因为每天的超负荷的训练，导致不少女性月经不规则，甚至完全停止。因为过度引动会引起激素分泌失调，月经量减少或者延迟，甚至闭经是运动超负荷最常见的一种现象。

　　所以，女性在运动减肥过程中，每天运动量尽量选择中强度，而且要不超过2个小时；或者高强度运动不要超过1个小时，每周运动3-5次即可。提醒一下大家，如果每天你的运动量没有超负荷，然而你的月经却发生了减少或不来，必须要去医院查一下其他原因。

　　4、体重过低

　　小瘦姐先给大家普及一下标准体重的常用计算公式：

　　男性：身高(cm)-105=标准体重(kg)

　　女性：身高(cm)-100=标准体重(kg)，

　　当体重低于标准体重的10%时，很容易出现月经不调的现象，当你的体重低于标准体重的20%时，基本上就离闭经不远了。因为人体的脂肪中含有类固醇，类固醇是形成雌激素的原料，没有雌激素的刺激，子宫内膜就不会增厚，月经也就不会来了。

　　二、月经不来千万不要掉以轻心

　　发育成熟的女性月经是子宫内膜周期性剥脱的过程，如果长期闭经，即便你不想要孩子，也会让你的身体长期处于一种低雌激素水平状态，会导致骨质疏松、尿道感染，阴道炎等，甚至还会发生卵巢早衰，衰老提前等状况。

　　三、减肥月经突然不来了该怎么办

　　1、停止减肥马上就医

　　如果你在减肥过程中，发现月经不来了，应该马上停止减肥，恢复和减肥前一样的饮食习惯，去市内的三甲医院进行检查。再想瘦，也不能让长时间的闭经来伤害你的身体。

　　2、减肥方法一定要科学

　　一些盲目的减肥是会导致月经停止，如果在看医生后恢复月经，体重超标的你还是要继续减肥，但方法一定要科学，小瘦姐认为，坚持合理饮食+运动，才是最好的减肥方法。

四、减肥引起的月经推迟或者不来，恢复饮食或体重可以吗

　　通常情况下是的，但是具体看个人体质等因素，因为每个人的神经内分泌调节效率不一样。而且长时间的月经紊乱可能已经造成了功能上的损伤和萎缩。所以，无论什么情况，一旦发现月经不来，一定要立即去看医生。