夏天不能缺水，尤其是与慢病共生的老人，一旦缺水就容易出现血容量不足，严重时会诱发缺血性脑卒中（脑梗死）和急性心肌梗死等情况。

别等渴得不行才喝水

中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员宋鹏坤介绍说，《中国居民膳食指南（2016）》推荐，老年人每日饮水量在1.5~1.7 升（相当于 1 个大饮料瓶的容量）为宜。不要等到口渴再喝水，要定时、定量、主动补充水分，首选温热的白开水。

另外，心脏不好的老年人更要注意勤喝水，小口慢喝。如果喝水太急太快，容易出现胸闷气短的症状。

淡茶小饮2~4杯

“如果喝白开水觉得口中无味，可以选择喝些清淡的花果茶、绿茶等。而浓茶会对消化功能有所影响，也影响睡眠，不宜多喝。淡茶每天上、下午各喝 300 毫升左右（一天共计 2~4杯）为宜。另外，吃饭时喝点绿豆汤、稀粥等，也是补充水分的好办法。”宋鹏坤说。

老人总叫渴，当心口干症

口干症在中老年人群中并不少见。据统计，30%~50%的中老年人都有不同程度的口干症。其表现是，由于唾液分泌减少，患者会感到口腔干燥，有异物感、烧灼感，在咀嚼食物，特别是吃较干燥的食物时吞咽费劲。

另外，由于唾液分泌量少，牙齿和口腔黏膜被冲刷的次数减少，口腔自洁功能变差。因而，口干症患者的患龋率较高。多数口干症患者的味觉也受到影响，不能有效地刺激食欲，而且会影响整个消化系统的功能。

口干症的治疗，如药物性口干，一般是通过调整药物及其剂量，来缓解口干。对唾液消耗增加而产生的口干，可通过消除张口呼吸等原因来解决。如果是由于唾液腺实质破坏所引起的口干，如头颈部恶性肿瘤放疗后、舍格伦综合征，目前主要通过对症治疗来缓解口干，减少并发症。

缓解口干，除了正确补水外，还应多吃新鲜果蔬，特别是酸味水果如山楂、杏、猕猴桃等。另外也可选用麦冬 30克、桔梗20克、甘草6克，开水浸泡后当茶饮或漱口。