冬天是锻炼身体的好时节，总窝在家里不仅会让身体懈怠，而且容易导致脂肪堆积。然而，冬季气温低，不恰当的体育锻炼反而会引起感冒等疾病。为此，新华网整理了一份运动指南。冬季体育锻炼的注意事项，看这篇就够了！

天气越来越冷，不少运动达人“转战”室内，继续挥汗如雨、燃烧卡路里。在空气干燥环境下运动，更要注意补水。不过，运动前后怎么喝水可是有不少讲究的。北京市疾控中心健康教育所的专家介绍，如果你理解的运动补水，就是运动前后要多喝水，那可是远远不够的。正确的运动补水应该包含喝什么、喝多少、什么时候喝。

休闲跑者最常见的疼痛部位就是膝关节了，对于一些人群而言，尤其是老年跑者，其疼痛可能是骨关节炎的症状，但跑步会加重膝关节疼痛和骨关节炎吗？近日，一项来自加拿大的研究显示，包括健康专家在内的很多人都认为，跑步会对膝关节造成损伤，特别是膝关节炎患者，每两个人中就有一人认为，与跑步相关的重复负荷，尤其是频繁或长距离跑步或许会加速膝关节炎所造成的恶化，并缩短用人工关节手术替换膝关节的时间。

现代都市人大多过着久坐少动的生活，多运动可以强身健体已经成为大多数人的共识，诸多好处已不必再一一复述，但同时，有一个事实也不得不提及，几乎没有什么运动是不会伤害膝盖的，运动越多，膝盖的损伤也可能越严重。健康的身体与健康的膝盖，对于生活质量的影响都非同小可。想在这两者之间取得平衡，就不得不在运动中对膝盖做好保护。

跑步作为一种有氧运动，身体获得氧气的方式——呼吸，可能成为跑得更快更远的制约。呼吸是我们与生俱来的能力，然而，科学地呼吸方式是每一个跑者都需要掌握的要点。

美国西北大学学者10年随访研究表明，长期中等强度剧烈运动并不会增加高危人群膝关节炎罹患风险，反而可能有保护作用。

近期，美国运动医学学会发表共识声明指出，对于没有病史的成人，甚至对于已有心血管病的人，运动引发的心血管事件罕见。而剧烈运动引发的急性心血管发作，通常有警示症状或表现，此时要立即停止运动训练，立即就医。

说到运动大家都会想到很多很多好处，很多人也都有运动的习惯，但是如果没有注意运动的方法，可能会适得其反。

上班族也好，学生党也罢，想要运动似乎都不是一件易事儿，时间难以抽离出来，早上时间太赶，等忙完功课忙完工作，能被支配运动的就只有晚上这段时间了。而当你好不容易立下flag的时候，身边的亲朋好友马上跳出来“劝解”：“晚上运动容易猝死，这不是相当于慢性自杀吗？”于是，好不容易下定决心想要运动的你，又开始动摇了……今天na姐就来扒一扒，运动到底是早上好还是晚上好？

女明星佟丽娅近日在直播视频中描述了她宅家期间如何每天在室内“至少跑半小时”，为了“看起来更苗条”，她还把跑步时间延长到了40分钟。同样，跟随着健身视频，“宅”家工作的北京某公司职员王岚这些日子每天都坚持做半个小时瑜伽——新冠肺炎疫情期间，像这样的“云健身”已经成了许多女性每天的必修课。

春季是过敏高发的季节。如果孩子出现眼睛发红、揉眼睛等现象，且越揉越痒时，家长要留心了。儿童眼科专家提醒，家长可通过一些简单观察，判断揉眼原因是视疲劳还是过敏性结膜炎。

英国伦敦大学学院发布一项新研究称，接受一段时间的跑步训练并参加马拉松这样的长跑比赛，有助降低跑者的血压和减缓动脉硬化程度。

阳气是生命的原动力。冬季，天气逐渐变冷，阳气减弱，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示，冬季运动养生，要顺应自然，节流开源。

倒着走路、引体向上、单杠倒悬……这些在小花园里常见的老人健身方式，相信你一定不陌生。不过，医生在这里可要给老人朋友提个醒，人上了岁数可不是什么运动都适合做。甚至连节奏和缓的太极拳、形式简单的旋转头颈都不是所有老年人都可以尝试的。那么，老年人应该如何选择适合自己的运动、运动时又要注意哪些呢？日前，国家老年疾病临床医学研究中心（宣武医院）组织专家编写的《老年人居家照护指导手册》正式发布。手册中专门为老年人定制了“运动方案”，并提出运动十忌。

大一新生体测时倒地身亡;高一女生接力赛摔倒猝死;14岁初中生体测中离世……近一段时间以来，多地相继发生在校学生体育活动时突发意外身亡事件。痛惜之余，我们也当反思，这口“锅”该由谁来背?