冬天来临时，天气寒冷，诸多的骑友会因为天气原因而终止室外的骑行，从骑行的效果看，冬日骑行的乐趣非汽车和室内骑行可以代替，避开拥挤的车流、通过骑行可以保持一天的精神状态，增加工作的乐趣，肌肉不断收缩，增加御寒能力，接受阳光照射，提高能量消耗，时刻保持良好的身体状况。

深蹲是下半身锻炼中最具代表性的动作之一。无论是用杠铃、哑铃来负重，还是选择自重训练，深蹲都是一种让股四头肌、腘绳肌和臀大肌同时运动的有效方法。深蹲练习对于整个身体肌肉力量的发展、上下肢的平衡能力以及全身协调能力的提高都起着至关重要的作用，因此大家常称之为动作中的“训练之王”。定期进行深蹲练习能够有效强化核心和下肢力量，提高身体稳定性，还可以在燃烧脂肪的同时活动到下肢关节。

北京急救中心日前接到求助：某校学生在运动时不慎跌倒，怀疑膝关节有损伤。急救中心杜医生赶到现场后，判断患者膝关节脱位，所幸骨头并没有损伤，及时进行了关节复位。北京急救中心提醒，现在已经进入立冬节气，天气会越来越冷，进行体育锻炼前一定要充分热身，保护好关节。

冬季坚持运动可以提高肌体对抗疾病的能力。但因为天气寒冷易导致筋脉、肌肉紧张，如不适当舒展，极易导致受伤。

近日，26岁的小王打篮球时左膝不慎受伤，在当地医院查X线排除骨折后仍感觉疼痛，膝关节不稳，不敢走路。后来到南方医科大学中西医结合医院进一步检查，竟确诊为前交叉韧带断裂。骨伤科徐洪璋副主任医师为小王实施了关节镜下前交叉韧带重建手术，小王术后3天顺利出院。

　10月8日是全国高血压日，新华网携手北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫，带来“老牛说健身”系列科普短视频，本期介绍高血压患者健身时要注意什么，如何选择适合自己的运动项目。

都说运动能提升免疫力，可有些人一次大强度训练后反而感冒了。运动一定能提高免疫力吗？答案是否定的。

长跑的益处有很多，但并非适合所有人，比如部分中老年人、肥胖的人就不适宜进行长跑这样高强度的运动。每个人应根据自身情况，灵活选择运动方式。

记者走访本市一些医院的运动医学科发现，“大健康”理念深入人心，健身人群猛增，但运动损伤的患者也不断增加。为了健康而健身，却因为不科学的健身遭遇伤病，这样的例子比比皆是。对此，运动医学专家直言：练得好，从健身到健康；练不好，从健身到伤身！

大部分男生开始健身，都是想要获得线条分明的好身材，走在路上宽阔厚实的背影能让人过目不忘。一个肌肉发达的背部对身体整体美观来说十分重要，因为背部的肌肉非常多，而且和身前的肌肉相比，背部肌肉全都更大、更占面积、更有线条感，所以整个视觉效应比其他部位更震撼，让身材显得更挺拔、更具魄力。

游泳和夏季最搭调，减肥瘦身又清凉。不过，在进行这项标配运动前，120北京急救中心的医生先来帮大家排一排游泳伤身的五个“雷”。

那么，夏天到了，肾友该如何健康运动？夏天来了，就连早晚的气温都很高，人们怕出门，更不要说出去锻炼了。可是，如若不锻炼，时间久了，身体就会越来越差，抵抗力也会跟着变差。咱们肾病朋友也是一样的，在夏天，如若长时间呆在家里或工作场所，就会变得无精打采、吃饭胃口变差及免疫功能下降等，不仅影响患者的生活质量，也不利于肾病康复。所以说，即使到了夏天，肾友也应该动起来。