跑步是一项最大众且容易的健身运动，但却并没有你想的那么简单。跑步同样存在损伤及风险因素，如跑步对骨关节炎有什么影响？骨关节炎患者能不能跑步？下面我们一次性用科学数据来告诉你。

虽然有些情况高血压患者不痛不痒，但是这种疾病在慢慢侵袭人的健康，因此对于初发性高血压患者或者程度不太严重的患者，可以选择相应的运动进行调节，本文就来认识一下高血压病人的运动选择以及注意事项。

时下，户外活动已经受到越来越多的单车一族的追捧，短途的骑上二三十公里，长途的跨省乃至踏出国门。然而，如果骑车方法不当，就会让身体很受伤。退休老人陈大伯就因为常年骑车上班，闲暇时喜欢和车友们踏车远行，没想到久而久之，竟然导致会阴部严重不适，并且逐渐发展成长期疼痛，不得不退出了车友俱乐部组织的活动。骑车虽然能强身健体，但要掌握科学的方式方法，以免造成会阴区神经和软组织的潜在伤害。

近年来，广东推动基层中医药服务能力提升，成为广东中医药发展众多亮点之一。

走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。现代研究显示，即使每天只走路30分钟，也能降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松的可能。

我们都知道运动能强身健体，减少心脑血管、中风等疾病的发生风险；不仅如此，美国癌症中心在对144万人群进行了跨越18年的跟踪研究后得出结论：运动能显著降低13种癌症的并发率，包括威胁国民健康的头号“杀手”：肺癌、胃癌、肝癌！

一到冬天，我们贴了一秋天的小肉肉都纷纷蹦了出来，藏是很难藏住的。于是，无论是为了健康或者是为了体形，身边的小伙伴们都纷纷加入到了跑步的大军。他们都说多出点汗就可以多减些脂肪。但是，真的出汗多减脂就多吗？要是这样的话我们约上三五好友，喝着啤酒撸着串儿，桑拿房里蒸一蒸，我们的小肉肉就不见了。其实，这美事，是不存在的。

近日，刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出，经常骑自行车的人，患心血管疾病风险较低。

想远离心血管疾病，就适度练练举重吧，因为它的效果比跑步还好。美国一项新研究称，每周举重一个小时，可以降低心脏病和中风的风险。

近些年，我国全民健身热情持续升温，尤以马拉松运动为盛。2014年以来，我国马拉松赛事数量呈井喷式增长。跑马拉松对参赛者的身体素质有较高要求，一般人盲目去跑，造成运动伤害的风险很大，甚至可能引发悲剧，因此“逞能式跑马”不可取。

早在上个世纪初，著名的心脏病学家，几任美国总统的保健医生怀特博士就第一个提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。 1992年，世界卫生组织指出：步行是世界上最好的运动。你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。把握住这饭后散步里的健康门道，让你真正走出长寿。

运动量不足是儿童肥胖的重要原因之一。1985～2014年，我国7岁以上学龄儿童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率由0.5%增至7.3%。儿童期肥胖不仅会对身体发育造成影响，还会增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。

半月板损伤是运动中比较常见的情况，具体症状表现为膝盖疼痛、肌肉萎缩、运动不便等。很多半月板损伤患者都表示用过很多止疼药物也尝试过各种妙招都不见好，今天就跟大家讲讲半月板损伤后应该如何休养恢复，学会这5个缓解小妙招，大家才能正确地保护自己的膝盖。

跑步一定要在早晨吗？有些人为了健康表现出惊人的毅力，就算再“痛苦”也要早起跑步，但实际上真的不需要这么为难自己。